2019年12月新型冠狀病毒感染的肺炎疫情暴發以來，全國人民都加入了這一場沒有硝煙卻讓人驚心動魄的戰“疫”中。為了防控疫情，全國高校均推遲了開學時間，然而對于大四的同學而言還面臨著畢業論文、考研復試、求職面試等多方面帶來的壓力，為了幫助同學們及時解決擇業與就業帶來的求職難題和心理困惑，就業指導與服務中心聯合心理健康教育與咨詢中心和各二級學院為大家準備了滿滿的干貨，開通線上咨詢平臺，助力同學們順利就業！
一
就業指導
01精品微課
就業創業系列在線課程伴你同行
02求職指導
提供一對一的求職指導和職業規劃指導
03就業助手
莞工就業小百科（2020屆服務號）
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二
心理調適
01問題專欄
1.很多計劃被打亂，專業實習、畢業論文沒有正常進行，一想到要找工作更是壓力倍增，想到招聘就焦慮，我怎么辦？
答：第一、接納自己的焦慮不安情緒。焦慮情緒主要源自對未來的不確定感。疫情突然的開始，打亂了我們原本的計劃和安排，在加上疫情結束的日子尚不能定，所以這種不確定性引起對未來負面預期帶來的焦慮是一種正常的情緒反應。我們需要面對并接納現實。
第二、理性認知疫情的正反面影響。可以從正面看待疫情帶來的一些積極影響，就畢業生就業方面，除了中小微企業因疫情延續而裁員或破產對畢業生就業需求帶來一定的消極影響，另一方面，復工企業也面臨人員不足等也給畢業生帶來了就業機遇。
第三、積極行動從容應對。可以開始積極準備自己的應聘簡歷，或者從網絡上學習工作中可能需要用到的其他專業知識、技能；也可以通過網絡獲取更多招聘崗位信息，了解新的求職渠道，調整求職預期。也可以提早通過線上渠道布局，關注國家最新發布的就業政策，重新定位就業意向區域以及行業崗位。
2.最近宅在家里不停刷手機，刷疫情、刷招聘信息，一刷就停不下來，對自己的幫助也很小，總是熬夜，第二天起不來又很后悔，但控制不住，我該怎么辦？
答：如果是因為刷手機影響了睡眠，以下三個方法可以幫助你：
第一、用一些小儀式提醒自己作息時間，幫助自己規律生活。比如上床前洗個熱水澡或泡個腳、換上睡衣……，晨起后做套操等等。
第二、如果目前還沒有有意向的單位或工作，那么就固定時間查看招聘信息，每天在哪個時間段查看，看多久，把它暫時固定下來。
第三、尋求幫助。讓家人晚上11點時提醒你“該睡了”，或自己設置一個鬧鐘，到時停止刷手機，關燈睡覺。
第四、睡前1小時就放下手機，或放在臥室外，至少不要放在床頭；還可養成新習慣，比如睡前看書、聽音樂等。
3.面臨畢業要找工作，最近脾氣暴躁，一點就著，經常斥責家人，事后又覺得自己反應過度了，怎么辦？
答：嘗試問自己，家人什么行為讓你反應如此強烈？你發脾氣是聯想到了什么？如果能找到原因，對發脾氣背后的想法進行調整，就能有效預防類似情況。
如果無法調整情緒，或并無明顯原因地頻繁發脾氣，則需考慮是否自己過度緊張了。如果這些情況影響到日常生活，讓你感到很痛苦，還伴有失眠等其他癥狀，則需要去尋求專業醫生或咨詢師的幫助。目前，學校心理中心開設了在線心理咨詢服務，可以選擇線上咨詢。
預約方式如下：
（1）添加咨詢QQ:2587826160進行在線預約咨詢
添加信息:“姓名＋學院及班級＋學號”（所有信息均保密）
（2）掃描二維碼添加微信
（3）學工系統--學生事務中心—心理咨詢預約（請備注聯系qq號或微信號，咨詢均為線上形式）
同學們在擇業、求職過程中出現的心理問題，如壓力大、焦慮、緊張、自卑、恐懼等都可以通過以上方式進行預約。
02必備資料
視頻
1.《畢業生如何面對疫情帶來的沖擊》—蘇亞玲
2.《疫情下的就業心理調整與疏導》—魏麗娟
3.心理調適動畫系列視頻——《居家隔離人員心理調適》、《青少年心理調適》、《心理問題調適方式》
4.《大學生積極心態建設》—馬喜亭
(輕觸標題跳轉視頻)
文章
1.《致2020屆畢業生就業心理指南》
2.《畢業生就業心理調適：你的焦慮我知道》
3.《新冠疫情之下，莫被災難化思維擊敗》
4.《情緒信念決定情緒對人的影響》
5.《合理情緒調節 積極自我關懷》
(輕觸標題跳轉文章)
音頻
想象放松訓練
肌肉放松訓練
呼吸放松訓練
接地放松訓練
睡眠指導
來源：國家衛生健康委員會疾病預防控制局 《應對新型冠狀病毒肺炎疫情心理調適指南》
03活動預告
為了給同學提供更具針對性的幫助，心理中心擬在4月份開展線上單次團體心理輔導活動。
團體帶領者：心理健康教育與咨詢中心老師
主題：正視就業困境，積極坦然應對
對象：因就業問題引發心理困擾的同學
人數：6—12人
時間：4月，根據報名情況確定具體時間
地點：線上QQ群
報名方式：添加QQ2587826160報名